外国の妊婦さんって何食べてるんだろう?

外国の妊婦さんって何食べてるんだろう?

 

妊娠9ヶ月の後半に入り、体重管理がよりシビアになってきたなぁと感じてます。明日の検診のために、今は暖かいハーブティーを飲んで、「さぁオシッコでろ!!」と気合が入っているエリーです汗

 

今まで、つわりの時期を乗り越え、中期の急激な体重増加も経験して、そのなかで

 

「パンを食べないでご飯を!」
「薄味の和食が妊婦の基本!」
「乳製品は控えめに!」

 

なんて言われてきましたね。

 

皆さん経験あるんじゃないでしょうか?私は言われてきました病院で。
じゃあ、ご飯が主食じゃない海外の妊婦さんって、どんな食生活してるんだろう??素直に気になってきたんです。

 

海外の妊婦さんの食生活、つわり、体重管理事情

 

日本では、妊婦さんが食べちゃいけないものって

 

大型魚(水銀)
お酒、タバコがNG

 

そしてカフェイン、生もの、鰻やレバー、ネコと土いじりが注意なんていわれます。

 

お酒は、アルコールの影響・タバコはニコチンやタール等の影響。
カフェインも胎児の体に残りやすいから過剰はダメってね。

 

生ものは食あたりへの警戒、鰻やレバーはビタミンA過剰による奇形への警戒、猫と土いじりはトキソプラズマ対策です。

 

 

 

欧米はこれに加えて、生もの+貝(加熱もNG)、チーズ、ハーブ類(パセリも)がNGになるそうです。日本より、元々魚介の生食文化が薄いですもんね。あと、日本は基本的に衛生状態の良い国だからかな?と推察します。

 

 

主として何を食べてるんだろう??

さて、高校時代の同級生が今ハワイに住んでいて、そっちの男性と結婚しそっちで2人の子どもを産んだとのことでちょっと聞いてみました。

 

 

さすがにジャンキーなハンバーガーとかは控えるみたいですが、グラノーラやオートミールといったようなシリアルをよく食べるみたいです。あとフルーツは盛りだくさん!
乳製品はちょっと控えるようには言われるらしく、水から煮るオートミールは重宝しているそうですよ。

 

また、オートミールは実は鉄分がめちゃくちゃ豊富です。これは意外だった・・・また食べ始めてみます。

 

 

シリアル、特にオールブランとかオートミールは食物繊維がたっぷりですから、便秘対策にも良さそうです。スナック要素の強いもの(チョコパフとか、コーンフレークとか)はどちらかというとお菓子のような感じなので、糖分は気にしたほうが良さそうですね。

 

 

つわりの時は「ジンジャーエールか7UP+ソーダクラッカー」

これはちょっと納得がいくところがありますね。ショウガは吐き気に効くといわれているし、炭酸は吐き気をけっこう協力に抑えてすっきりさせてくれます。事実私もつわりの時は麦茶も飲めなくなって、炭酸水やサイダーをよく飲んでました。

 

ショウガは入っていないけれど、キツイ炭酸ということで7UPも挙げられるんだと思います。

 

そして、ソーダクラッカーってあまり聞き慣れなくて調べてみました。

 

 

 

 

何のことの無い、薄い塩味のプレーンクラッカーのことのようです。サラダのつけあわせとか、スープのトッピングとか、オシャレにカナッペとかに使うようなこのクラッカー。確かにつわりの時けっこう私も食べてました。お国は違っても、基本的に体が欲しがるものは似てくるもんなんですね。

 

あとは、冷たいものも好まれるみたいで、シャーベットが好きになる妊婦さんは多いみたいです。

 

 

 

 

全体的に日本ほど、体重管理に関してはうるさく言われないそうです。いいなぁ・・・。
毎日果物食べて、シリアル食べて、ジンジャーエール飲みつつジンジャークッキー・・・

 

ちょっとうらやましいかもしれない(;・ω・)

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