7ヶ月・26週妊婦、手足が熱くて寝れない!不眠!

手足が熱くて寝れない!(7ヶ月・26週)

 

連日暑いですね・・・(((;=_=)))
実は、この連日の真夏日のちょっと前の涼しい辺りから、また生活リズム・睡眠が不規則になってきました。

 

しばらく大丈夫だったのになあ。うーん残念。

 

夜寝れない→朝方寝る→昼から活動開始という感じに

 

夜寝れない理由は多分いくつかあるんです。今回のきっかけは夫婦喧嘩、というかちょっと言い合いになって、そこからあれこれ悩んだり考えたりしちゃってその日は眠気が飛んでしまったんですよね。

 

で、旦那が朝8時に出勤して、その後から入眠→昼12時台に起きる。

 

その日の夕方6時ごろに眠くなってきて1時間仮眠。その辺りから暑くなってきて。夜寝苦しい&息が苦しいのダブルパンチで寝れない→3時ごろにあきらめて布団を抜け出して、家事をやったり。で、朝9時ごろに寝て、14時半におきたり。

 

ただ寝れないというよりは、時間軸がずれちゃってるんですよね後ろに6時間くらい汗

 

 

だって、夜じゃなければちゃんとがっつり6時間とか寝れてるんですよ。不思議なもんです。あまり寝れなさ過ぎることを考えすぎてもストレス溜まっちゃうしということで、ずれたらずれたなりに無理せずに、徐々に戻そうという考えに落ち着きました。

 

それにちょっと気になるのが、昔自律神経失調やらかしたときに感じた症状のひとつの「手足が火照って、寝られない」というのが復活してます汗
これほんとに辛いんだよなぁ・・・。妊婦さんは冷やしちゃいけないから、うかつに保冷剤を握るわけにもいかないし、特に他の要素(息が苦しいとか旦那のいびきがうるさいとか)で寝れないときにはまずます火照りを感じちゃって、布団はめちゃめちゃ暑くなっちゃうし。

 

だいぶ前から、接触冷感ブランケットに変えてるのにコレだもん。困ったもんだ。。。

 

 

今日は早速その徐々に戻そうの実践第一弾。0時ごろにベッドに入らず、あえて3〜4時まで家事やPC作業をこなしてみようというわけです。

 

 

朝7時から自分の一日がスタートしたなら、
8時ごろに朝ごはん食べて、家事だの何だのこなして
12時ごろに仮眠して、
1時か2時頃にはお昼ご飯食べて、また家事だの何だのこなして、
18時〜20時までには晩ご飯を食べて、お風呂に入ったりして、0時に布団。

 

これがまぁベーシックだとします。

 

 

13時頃から私の一日がスタートしたなら、13時ごろに「朝ごはん」を食べて、16時ごろに仮眠、17時ごろに「お昼ごはん」を食べて、晩ご飯は20〜21時くらいでしょうか?そうなると、0時に寝るには早すぎる。

 

で、ひとまず3〜4時間後ろに当たり前の顔してずらしてみて様子見ようかなって。

 

 

こういう試行錯誤ができるのは、兼業主婦じゃないところで、ほんとにありがたい限りです。切迫流産だのつわりだのマタハラだので、早々に退職はしてしまいましたが、元々身体も強くないしストレスにも弱いし、ゆったりと時間を組めるのはありがたい環境だなぁとつくづく。旦那、ほんとにありがとうね(;口;)感謝だ・・・!

 

徐々に戻していけたらいいなあ〜。

 

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