検診対策!妊婦も安心の利尿作用のある飲食物とは?

検診対策!妊婦も安心の利尿作用のある飲食物とは?


明日が検診です(;・_・)
憂鬱ーーーー!!

 

なんでかというと、体重が、2週間で2キロ近く増えてるからです、あれあれ?

 

 

前回は、前々回比60g増だったのに・・・。この急な増え方はイヤンです。あー絶対怒られる、それがまたすごくストレス(((;´_`)))

 

せめて出せるもんは出しておこう?ということで、何か手近に利尿作用のあるものは??と動き出しました笑

薬はNG!妊婦が安心して試せる「利尿作用の高い」ものは??

 

とはいえ妊娠中なので、薬とかを使う気はありません。当たり前だけど、健康第一赤ちゃん第一、そっちがメインですから本末転倒な事はしないようにという感じ。

 

 

じゃあ、口にする食べ物や飲み物で、利尿作用のあるものをあと十数時間しかありませんが試してみようと思いました。

 

 

まずは野菜編。

 

きゅうり

夏野菜の王様きゅうりは、水分量も多くて超低カロリー。冷やして食べれば水分補給にもなります。そして利尿作用もあるとのこと。

 

夏野菜なので、身体を冷やすとも言われているので食べすぎは禁物なようです。でも、私は実家からたくさんいただけるのでほぼ毎日食べてますね〜。もしかしたら利尿的パワーなものは底上げされているのかもしれませんが、今は普段+αで水分を排出したいので、もっと効果のありそうなものも探します!

 

きゅうりもかじるけど!

 

 

メロン、バナナ、キウイ

こういったフルーツには、利尿作用というよりか、カリウムがたくさん含まれているとのこと。カリウムを摂りいれると、むくみを引き起こしている体内の塩分をかっさらって排出していってくれます。

 

・・・でも、バナナはあるけど、メロンは高級だなぁ。無職の妊婦にはちょっとハードルが高いです汗
キウイくらいで妥協するかな。みずみずしい果物ってペロンペロン食べられるけど、バナナはもったりしているしたくさんは食べられないかな。カロリーもちょっと気になります。

 

まぁ家にあるので、まずはバナナも一本は食べておこう。

 

 

スイカ!

スイカは食べたらすごくトイレが近くなる実感が沸く果物ですよね!ウリ科の果物や野菜は利尿作用が高いみたい。でもやっぱりお値段が気になる!!!そして、買ってきたとしても、重たいので9ヶ月体重12キロ増の妊婦にはかなりハードル高いです汗

 

そして、スイカも身体を冷やす食べ物です。うむむ。。

 

 

わかめ等の海藻類

海藻類にはカリウムがいっぱいで、塩分の排出を促してくれます。食物繊維
が便通をよくしてくれる効果もあって、便秘対策にもなりますね。あと、家に棒寒天があったので、100%オレンジジュースを使ってオレンジ寒天でも作っておきます。

 

ひとまず乾燥わかめを戻して、晩ご飯に食べますか〜。

 

 

紅茶、コーヒー(カフェイン入りの普通のやつ)

普通の紅茶やコーヒーには、かなり強い利尿作用があります。それは、カフェインの作用でもあるんですよね。妊娠前から私はトイレが近いほうだったんですが、義父母も交えての行楽の時は、大好きな紅茶をグッとガマンしていました。

 

喫茶店などでアイスティーなんか飲んじゃうと、下手したら1時間持たないですから・・・^^;

 

そんな、実感や自覚もある紅茶やコーヒーの利尿作用を利用してみたいとも思ったですが、妊娠中なのでやっぱりカフェインには抵抗があります。1日に1〜2杯程度ならOKとも言われていますが、妊娠後期になると代謝パワーが初期や中期の3分の1ほどに落ちてしまい身体に長くカフェインが滞留するといわれているので・・・

 

ちょっと赤ちゃんには申し訳ないかな。と思ってこれはパスすることに。

 

 

ハーブティー

紅茶好きの私、ハーブティーも大好きです。でも、最近は暑くてちっとも飲んでなかったんですが・・・調べたら、手持ちのハーブティーでもけっこう利尿作用があるものがありました!

 

以前会社の同僚からもらったブレンドハーブディー「ムーンガーデン」。ローズヒップの甘い香りが際立ち、ピンクの可愛らしいティーですが・・・これのメインはカモミール、アップル、ブラックベリーリーフ、ハイビスカス、ローズヒップ、チコリールート、というブレンドです。

 

 

ハイビスカスと、ローズヒップには利尿作用があるとのこと。また、ビタミンが豊富だとのこと。そういえば、最近は冷房で体調がおかしくなりやすかったんです。暑いから汗は出るんだけど、太ももは触るとひんやりしている状態で。

 

 

もしかしたら、こういうハーブティーを試したら体内の冷えにはいいのかな?冷えが解消されれば、体の中の循環がよくなって、もっとじゃんじゃんオシッコが出るかしら?なんて思って早速トライ。

 

 

 

久しぶりに淹れて飲んだホットのハーブティー。思った以上に飲んだ後すっきりします。暑いんだけど、暑くない・・・。砂糖なんか入れなくっても、香りがとても甘いんですよねこのムーンガーデンっていうハーブティー。ローズヒップの酸味とアップルの風味があるので、けっこう満足感があります。

 

 

暑いのは苦しいから冷房はつけたい、でもじわじわ冷えるのがつらい妊婦さんには、ホットのハーブティーはオススメかもしれないです!事実、いつも冷たい麦茶をがぶ飲みしていたんですが、ホットのこのハーブティー一杯ですごくさっぱりとしました!甘いものも欲しくならない、不思議!!

 

 

ひとまず今晩試すこと

 

きゅうりとトマトを生でもぐもぐ
わかめ、バナナを食べる
ムーンガーデンをホットで飲む

 

利尿パワーは追って報告します!!

 

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